стоп, "контролируй свои действия" сразу обрисовывает напряг. Не контролируй, а отвечай за свои действия. И тогда картина сразу немножко меняется и давить начинает меньше.

Может, я не улавливаю каких-то тонких оттенков смысла, но я не вижу здесь противопоставления: я отвечаю за то, как буду чувствовать себя завтра, поэтому я должен проконтролировать, что у меня есть на завтра еда и я лёг спать ночью, а не утром, например.

Неа. Я отвечаю за то, как буду чувствовать себя завтра и поэтому у меня есть выбор, готовить ли сегодня еду на завтра, забежать ли утром за плюшкой в ближайший магазин, сходить в обед позавтракать в столовую или мучаться от голода. Когда _правда разрешаешь_ себе все эти варианты, отлетает приличный кусок невротизации. Ты себе тоже ничего не должен. Только можешь или хочешь.

svetlyachok.livejournal.com/584886.html вот тут есть про это(правда, в довольно узком разрезе, но прилагается и к этой ситуации)

Нет. Разумеется, я разрешаю себе все эти варианты, однако из них всех часто есть один оптимальный — я волен, например, обедать в столовой, но тогда у меня кончатся деньги через неделю, или я волен играть в Hollow Knight до четырёх утра, но тогда после нескольких дней я рухну и отрублюсь на сутки. Я это точно знаю, потому что знаю своё тело и прочие ресурсы. Только я отвечаю за своё состояние, поэтому чтобы функционировать, а не лежать лицом вниз в болоте, нужно следовать выбранным оптимальным вариантам. Пост про то, что это скучно.

Твоя ссылка будто бы про перекладывание ответственности на кого-то другого, кто лучше знает, и поэтому вовсе не про то, или я читать не умею.